ومن المعروف أن التأمل له تأثير إيجابي على العقلية.
أمارس أيضًا التأمل كل صباح وليلة لمدة 15 دقيقة يوميًا.
ومع ذلك ، لا يوجد أساس واضح لتقرير أن 15 دقيقة في اليوم هي مجموعتان. أنا فقط تعيين وقت يبدو بطريقة ما تستمر كعادته.
لذلك درست الوقت والتردد المطلوب للحصول على تأثير التأمل.
نتيجة لدراسة الأوراق المختلفة ، فإن البحث الأكثر موثوقية هو على النحو التالي.
التأمل الذهن يحسن الإدراك: دليل على التدريب العقلي وجيزة
وفقًا لهذه الورقة ، حتى بالنسبة للمبتدئين ، فقط 20 دقيقة يوميًا من التأمل 4 مرات في الأسبوع يمكنها تحسين التركيز بنسبة تصل إلى 50٪.
التأمل الذهن هو طريقة التأمل التي تراقب بموضوعية حواسك ومشاعرك.
يتم تدريب ما وراء المعرفة من خلال التعرف على نفسك بموضوعية.
إذا كنت تتأمل لمدة 4 أيام فقط في الأسبوع ، فستحصل على تأثير واضح من شأنه تحسين حافزك.