التمرينات يمكن أن تساعد في منعك من الجوع

حمية

أمارس حالما أستيقظ في الصباح.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإننا نوصيك بالاستيقاظ في الصباح والتمرين على الفور.

هناك سببان.

  • التمرين قبل الإفطار لديه كفاءة أعلى في حرق الدهون بنسبة 20٪
  • يجعل من الصعب الشعور بالجوع

أشعر بشكل خاص بأثر “أن أكون أقل جوعًا”.
هذا التأثير لطيف للغاية لأنه لا معنى للأكل كثيرًا أثناء اتباع نظام غذائي.

الآن ، سأشرح لماذا يجعل التمرين الشعور بالجوع أكثر صعوبة.
الآلية هي على النحو التالي.

  1. ممارسة مع لا شيء في المعدة
  2. الدهون تنقسم إلى سكر
  3. أنا لا آكل أي شيء غير أن نسبة السكر في دمي ترتفع
  4. أسيء فهم أن الدماغ أكل الأرز
  5. يختفي الجوع

في الحقيقة ، إذا استيقظت في الصباح ومارست مباشرة بعد الجوع ، فإن شعوري بالجوع يختفي في الحال.
بعد ذلك ، لا تحتاج إلى تناول أي شيء لفترة من الوقت.
يوصى به أيضًا للأشخاص الذين يريدون فقدان السعرات الحرارية.