إذا اخترت مكملاً واحداً فقط ، يجب أن يكون الألياف الغذائية.

هناك العديد من المكملات الغذائية في السوق.
هناك العديد من أنواع حرق الدهون وقمع الشهية ، لكن الألياف الغذائية فقط يمكن أن تكون فعالة حقًا.
كما ترون من قراءة الورقة التالية ، فإن الألياف الغذائية هي المكمل الأفضل بين المكملات الغذائية الفعالة في تخفيف الوزن.
تأثير الوجبات الغذائية عالية أو منخفضة في غير متوفرة

مجرد تناول مكمل غذائي من الألياف قبل أن تقلل الوجبات الشهية ، يقي من مستويات السكر في الدم ، ويحسن من مقاومة الأنسولين ، ويمنع السمنة ، ويمنع امتصاص السعرات الحرارية ، كل هذا جيد.
لهذا السبب أوصي بالألياف الغذائية إذا كنت تهدر المال على مكملات النظام الغذائي.

بالمناسبة ، بالنظر إلى نتائج البحوث التالية ، يبدو من الأفضل تناول 50 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا في النظام الغذائي.
نظرًا لأنه يصعب تناول 50 جرامًا من الطعام ، أعتقد أنه من الأفضل تكملة النقص بالمكملات الغذائية.
الآثار المفيدة لارتفاع تناول الألياف الغذائية في المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2.