المقدمة
قرأت الكتاب التالي من تأليف أوليفر بوركمان.
ينكر هذا الكتاب التفكير الإيجابي ، الذي يساء فهمه بشكل عام ، استنادًا إلى البحث العلمي.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
هذا مثير جدا للاهتمام وسوف أعرضه.
يوصى بهذه المقالة للأشخاص الذين:
- أولئك الذين يريدون معرفة التفكير الإيجابي بشكل صحيح علميا
- شخص بالفعل صحيح علميا عن التفكير الإيجابي
المراجع
الخطوط العريضة للكتاب
فيما يلي خمس نقاط لإزالة السموم من التفكير الإيجابي الذي تمت مناقشته في هذا الكتاب.
لا تفكر ايجابيا
فكرة “أن تكون إيجابيا في أي وقت” هي أساس تطوير الذات.
ومع ذلك ، وفقًا لـ “تأثير الارتداد الدب القطبي” الذي دعا إليه عالم النفس دانيال فيجنر ، فإن إجبار الأفكار والمشاعر السلبية على أن تكون إيجابية غير فعال.
على العكس ، يبدو أنه يعزز المشاعر السلبية.
وبهذه الطريقة ، ثبت أنه كلما حاول شخص ما أن ينظر بعيدا عن السلبية ، كلما سيطر رأسه على المشاعر السلبية.
من أجل تجنب هذه الظاهرة ، يوصي بيركمان بالمفهوم البوذي.
في البوذية ، هناك تقنية يتم من خلالها التعرف على المشاعر والأفكار السلبية دون قمعها ، ويتم انتظار العواطف.
هذه هي الطريقة التي طورتها شاكياموني منذ 2500 عام.
هذا هو الأسلوب الذي يؤدي إلى “الذهن” المذكورة عدة مرات في هذه المدونة.
يحسن التركيز عن طريق القيام بـ 20 دقيقة من التأمل في وقت واحد 4 مرات في الأسبوع
ليس لديك أحلام كبيرة أو أهداف
أعتقد أنك غالبًا ما تسمع الكلمات “حدد الأهداف” و “لديك أحلام كبيرة”.
ولكن هذا هو أيضا نتائج عكسية.
في هذا الصدد ، فإن الصحيفة التي نشرتها كلية هارفارد للأعمال في عام 2009 مشهورة.
وفقًا لهذه الورقة ، فإن تحديد الأهداف بدقة يضيق مجال الرؤية ، ويقلل الأخلاق ، ويقلل من الدافع.
وفقًا لبيركمان ، فإن معظم حالات تسلق إفرست ناتجة عن “الكثير من الاهتمام بوضع الأهداف”.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يهتمون بشكل خاص بتحديد الأهداف لا يكونون “مجرد أحلام” فحسب ، بل مجرد “قلق من أنهم لا يستطيعون رؤية المستقبل”.
هذه أيضا مشكلة.
إن دافع الشخص هو “القلق” ، لذا فإن تحديد الهدف سوف يحد فقط من الإبداع.
لا تحاول الاستمتاع بالعمل
غالباً ما يقال “دعونا نستمتع بالعمل بشغف” ، ولكن مضيعة الجهد لمحاولة الاستمتاع به على الرغم من أنه ليس متعة.
بعد كل شيء ، يحدث “تأثير ارتداد الدب القطبي” ، ويصبح العمل الممل أكثر وضوحًا.
إذا لم يكن لديك شغف حقيقي ، فعليك أولاً أن تنظر عن كثب إلى “الشخص الذي ليس لديه شغف بالعمل”.
ومن الأفضل أن تعمل “كما هي”.
هذا هو أيضا تطبيق لتقنية شاكياكو.
لا تلتزم بتقدير الذات
تعد كلمة “كن واثقًا” عبارة كلاسيكية للتطوير الذاتي ، لكن العديد من علماء النفس يشككون في مفهوم “احترام الذات” نفسه.
في المقام الأول ، يميل الأشخاص الذين يهتمون بشكل كبير باحترامهم لذاتهم إلى الوقوع في موقف طائش.
وعلاوة على ذلك ، فإنها تميل إلى أن تكون استنفدت عقليا مع الجهود المبذولة للحفاظ على الثقة.
مؤسس العلاج المنطقي ، ألبرت إليس ، يصف احترام الذات بأنه “أسوأ عدو يزعج المشاعر”.
ويقول ، “فكر فيما إذا كان كل إجراء جيدًا أو سيئًا أثناء الفصل بين الإجراءات والنفس”.
لا تتجنب الناس السلبيين
غالباً ما يقال “الابتعاد عن الأشخاص السلبيين” و “لا تجلبوا قاتل الحلم (شخص سلبي للأحلام) بالقرب منك” ، ولكن هذا أيضًا خطأ كبير في القراءة.
وفقًا لعالم النفس الدكتور جولي نويل ، التفكير السلبي ليس سيئًا بالضرورة.
وذلك لأن التفكير في أسوأ حالة يقلل من القلق حول المستقبل.
هذه ظاهرة تسمى “التشاؤم الدفاعي”.
تم استخدام هذه التقنية أيضًا من قِبل الفلاسفة اليونانيين القدماء مثل Seneca و Epictetus.
نظرية “التشاؤم الدفاعي” هي النظرية التي يطلق عليها اسم “التأثير” في عالم الأعمال.
وفقًا للنظرية ، من الأفضل أن تفكر أولاً في “قدرتك على تحمل الفشل” من نجاح الأعمال.
كيفية الاستفادة العملية من هذا في حياتك
- إذا كان لديك مزاج سلبي ، دعنا فقط نعترف بهذا الشعور والفكر. هذا الشعور سوف يزول في النهاية.
- ليس عليك أن تكون محددًا جدًا في تحديد الأهداف
- إذا لم تكن متحمسًا لعملك ، فلا يتعين عليك أن تحاول أن تكون عاطفيًا. بالمناسبة ، يقال إن العاطفة ليست شيئًا يمكنك الحصول عليه من البداية ، وغالبًا ما تأتي مع الطبيعة بينما تستمر في فعل الأشياء.
- دعونا نصدر أحكامًا على أساس السلوك الجيد أو السيئ ، بغض النظر عن احترام الذات.
- بدلاً من تجنب الأشخاص السلبيين من نفسك ، تعلم الأسوأ.
لهذا السبب لخصت الآثار الجانبية للتفكير الإيجابي.
ولكن من ناحية أخرى ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائد الموقف الإيجابي.
ما يهاجمه هذا الكتاب هو “صناعة الأدرينالين” التي تزيد من حدة التوتر بعبارات محطمة وتجعلك تشعر مؤقتًا بالقدرة على فعل شيء مدهش.
يرجى توخي الحذر حتى لا تتأثر بالإيجابيات التي ليس لها أساس علمي.