المقدمة
كما تعلمون جميعًا ، يعد السكر عدوًا كبيرًا للنظام الغذائي.
يوصي حمية الباريو أيضًا بإزالة السكر تمامًا من الطاولة باعتباره “أكثر الأطعمة الصالحة للأكل”.
ومع ذلك ، هناك أوقات ترغب فيها فقط في تناول السكر.
عندما أردنا التغلب على مثل هذه الإغراءات ، كان هناك بحث بأنه كان فعالًا في استخدام أساليب اليقظة.
هذه المرة سوف أعرضها.
يوصى بهذه المقالة للأشخاص الذين:
- أولئك الذين يريدون التغلب على الإغراء
- شخص مريض
دراسة مرجعية
ملخص البحث
البحث الذي أشرت إليه هو على النحو التالي.
Mindfulness Could Help Tame Your Sugar Temptations, Study Suggests | The Nutrition Post
في هذه الدراسة ، قسمنا الموضوعات إلى ثلاث مجموعات وأجرينا تجربة لمقاومة إغراء الشوكولاتة.
نتيجة البحث
وفقًا لهذه التجربة ، يبدو أن المجموعة التي تبنت اليقظه تجنبت تناول الشوكولاته أكثر من غيرها.
الحديث عن الذهن ، هذه المدونة هي كلمة رئيسية تظهر غالبًا في المقالات المتعلقة بالتأمل.
التفسير البسيط للعقل هو “عدم إهمال الأفكار والمشاعر التي تتبادر إلى الذهن ، ولكن فقط لاحظ تلك الأفكار والمشاعر”.
في الآونة الأخيرة ، اعتمد الذهن كعلاج إدراكي.
في هذه التجربة ، تم استخدام تقنية “ناقل العقل” بين التقنيات المتعلقة بالعقل.
هذه التقنية هي أيضا مألوفة في العلاج المعرفي.
حافلة العقل هي تقنية “أنا سائق حافلة وأفكر في الأفكار التي تتبادر إلى الذهن كركاب في الحافلة.”
في هذه التجربة ، على سبيل المثال ، عندما تطرح فكرة “أريد أن آكل الشوكولاتة” ، وضعت هذا الفكر على مقعد الباص ثم أسقطت الفكرة في محطة حافلات أخرى.
كيفية الاستفادة العملية من هذا في حياتك
إذا كنت ترغب في التغلب على الإغراء ، استخدم تقنية mindbus.
قد يبدو أسلوبًا صعبًا بعض الشيء ، ولكن مع هذه التقنية يمكنك رؤية موضوعي الرغبة في “تناول الشوكولاته” ، على سبيل المثال.
من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل تجنب المواقف التي تتناول فيها الحلوى دون وعي وتشرب الدهون.
أرغب في استخدام هذه التقنية عندما أرغب في تناول المعكرونة والجبن.
أيضا ، يجب أن تكون على علم بالإغراء قبل استخدام هذه التقنية في المقام الأول.
إذا لم تتمكن من استخدام تقنية ناقل العقل بشكل مفاجئ ، فمن الجيد أن تبدأ بالإشارة إلى الإغراء.
وإذا لاحظت الإغراء ، فاستخدم تقنية Mindbus.
بالمناسبة ، المقالات التي كتبت حول الذهن في هذه المدونة هي كما يلي.
أفضل طريقة لتدريب الذهن هي ممارسة التأمل.
يحسن التركيز عن طريق القيام بـ 20 دقيقة من التأمل في وقت واحد 4 مرات في الأسبوع