المقدمة
هل تريد تحسين ذاكرتك؟
هذه المرة ، سوف نقدم دراسة لتحسين الذاكرة عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السكر.
يوصى بهذه المقالة للأشخاص الذين:
- أولئك الذين يريدون تحسين ذاكرتهم
- شخص يتعلم شيئا
البحث المشار إليه
ملخص البحث
البحث الذي أشرت إليه هو على النحو التالي.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
في هذه الدراسة ، تم مقارنة الذاكرة بين الأشخاص الذين يعانون من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والأشخاص الذين يعانون من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.
نتيجة البحث
نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض السكر لمدة 6 أسابيع قد قاموا بتحسين ذاكرتهم.
آلية تحسين الذاكرة كما يلي.
- مواصلة اتباع نظام غذائي منخفض السكر
- ينهار الكبد الدهون لتشكيل أجسام الكيتون
- يقوم الجسم Ketone بقمع التهاب الدماغ
- يزيد من الذاكرة
بمعنى آخر ، قد يكون للعمل المضاد للالتهابات لهيئات الكيتون تأثير على الدماغ.
كيفية الاستفادة العملية من هذا في حياتك
يقال إن الأمر يستغرق حوالي شهر واحد في المتوسط من بداية اتباع نظام غذائي منخفض السكر إلى توليد أجسام الكيتون.
لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر لتحسين ذاكرتك ، فاحفظه لمدة شهر.
كانت هذه التجربة تهدف إلى ضعف الإدراك.
لهذا السبب ، لم يتم توضيحها في هذه التجربة ما إذا كانت فعالة على قدم المساواة مع الأفراد الأصحاء.
ومع ذلك ، صحيح أن الجسم الكيتون يقمع الأكسجين والالتهابات النشطة ، لذلك يبدو يستحق المحاولة.