كم يتغير أداء التمرين مع تناول الكربوهيدرات المختلفة قبل التمرين؟(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

طرق البحث

موضوع هذه الدراسة هو تناول الكربوهيدرات قبل التمرين.
كانت سمات الأشخاص الذين شاركوا في التجربة على النحو التالي

بالإضافة إلى ذلك ، كانت التجربة على النحو التالي.

تناول الكربوهيدرات قبل التدريب	تناول الأشخاص مشروبًا من المشروبات التالية ثم أجروا التمرين. حاول الأشخاص أيضًا كل من هؤلاء الثلاثة. 0 جرام من الكربوهيدرات (الماء فقط) 2.4 غرام من الكربوهيدرات (مشروب وهمي مصمم ليبدو وكأنه مليء بالكربوهيدرات) 120 جرام من الكربوهيدرات (مشروب مليء بالكربوهيدرات)
الوقت بين تناول الكربوهيدرات وتجريب	ساعاتين
محتوى التمرين	قم بأداء 4 مجموعات من القرفصاء عند 90٪ من 10RM. تنفيذ 4 مجموعات من مكابس البدلاء بنسبة 90٪ من 10RM.
ما أكدته هذه التجربة	ما تأثير الفروق في تناول الكربوهيدرات على أداء التمرين؟

	بعد شرب الماء	بعد تناول مشروب وهمي	بعد شرب شرب أكربوهيدرات
متوسط عدد القرفصاء	38 مرة	43 مرة	44 مرة
متوسط عدد المطابع	37 مرة	38 مرة	39 مرة

مقارنة بين مشروب الدواء الوهمي ومشروب الكربوهيدرات ، لم يكن هناك فرق كبير في عدد القرفصاء وضغط مقاعد البدلاء لأي منهما.
مقارنة بين الرضا الذاتي بعد شرب مشروب وهمي بعد شرب مشروب كربوهيدرات ، لم يكن هناك فرق كبير. (ع = 0.18)
من ناحية أخرى ، كان الرضا بعد شرب الماء منخفضًا جدًا.

الرضا النفسي عن تناول الكربوهيدرات يؤثر على أداء التمرين أكثر من الكمية الفعلية من الكربوهيدرات.

المرجع	Naharudin et al.,2020

الانتماءاتLoughboroughUniversity et al.