لقد كنت آكلى لحوم البشر كبيرة.
لكن الشراهة تؤدي إلى السمنة.
وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع السعرات الحرارية إلى الشيخوخة.
لذلك ، كنت أتخذ تدابير علمية ضد الشراهة لبعض الوقت.
هذه المرة ، سوف نقدم تدابير مضادة ضد الشراهة.
كتاب براين وانسينك “الأكل الطائش: لماذا نأكل أكثر مما نعتقد” مشهور.
سيخبرك هذا الكتاب بعناية ، “الناس لا يأكلون لأنهم جائعون ، إنهم يأكلون لأنه يوجد طعام أمامهم”.
اليوم ، سوف نستخلص طرقًا محددة لتناول الطعام بالخارج من هذا الكتاب.
- افصل الأطباق.
من أجل تحسين التوازن الغذائي للوجبة ، لا تقدم إلا الخضار على طبق.
ثم أضف نصف البروتين والكربوهيدرات إلى طبق آخر. - لا تأكل مباشرة.
لا تأكل مباشرة من الأكياس أو الصناديق التي تحتوي على الطعام.
بدلاً من ذلك ، قرر مقدار الطعام أولاً ثم ضع هذه الكمية على طبق. - اجعل الطبق أصغر.
إذا كان الطبق صغيراً ، فلن يحاول الناس تناول هذا القدر من الوعي.
- تقليل خيارات الطعام.
لا تترك الأطعمة المختلفة في الثلاجة.
- لا تخزن.
إذا كان لديك الكثير من الطعام في الثلاجة ، فسوف ينتهي بك الأمر في تناوله.
لذلك في كل مرة تأكل فيها ، اشتري شيئًا تريد أكله. - أنا لا آكل أثناء مشاهدة التلفزيون.
لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون لفترة طويلة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
- يخفف التوابل.
يحاول البشر تناول الكثير من الطعام المالح أثناء عملية التطور.
إذا قمت بتتبيلها بخفة ، فلن تشعر بالإفراط في الشهية.