في السنوات الأخيرة ، يبدو أن الاهتمام بالمكملات يتزايد عامًا بعد عام.
ومع ذلك ، هناك مشكلتان رئيسيتان مع المكملات الغذائية الحالية والأطعمة الصحية.
- اللوائح أكثر تساهلاً بكثير من الأنظمة الصيدلانية. هذا يعني أن المنتجات غير الفعالة متوفرة بسهولة وبأسعار عالية.
- هناك بيانات بحثية أقل من تلك الخاصة بالأدوية. بعبارة أخرى ، لا أحد يستطيع الجزم بالمخاطر طويلة المدى.
نتيجة لذلك ، يضطر الكثير من الناس إلى دفع أسعار مرتفعة غير ضرورية للأغذية الصحية التي ليس لها تأثير فحسب ، بل قد تقصر من عمرها على المدى الطويل.
الطريقة الوحيدة لمنع حدوث ذلك هي أن نفرز بطريقة ما ما نعرفه وما لا نعرفه ، بناءً على الأدلة العلمية.
لذلك ، بناءً على بيانات موثوقة ، سننظر في المكملات التي لديها القدرة على إلحاق الضرر بالجسم.
في السابق ، قدمنا نتائج بحث حول المكملات التالية ، والآن سنقدم فيتامين هـ.
يزيد فيتامين هـ من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
فيتامين إي هو أيضًا أحد المكملات القياسية.
نظرًا لقدرته العالية على مضادات الأكسدة ، يُقال إنه “فعال في مكافحة الشيخوخة” و “يمنع السرطان” ويحظى بشعبية بين الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.
ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، لم يتم استقبال فيتامين (هـ) بشكل جيد في المجتمع العلمي.
والسبب هو أنه منذ بداية عام 2010 ، ظهر المزيد والمزيد من البيانات التي تظهر أنه بدلاً من الوقاية من السرطان ، فإنه يزيد من خطر الإصابة به.
على سبيل المثال ، في عام 2011 ، تساءلت دراسة أجريت على حوالي 35000 رجل ، “هل فيتامين (هـ) يقي حقًا من السرطان؟ على سبيل المثال ، في دراسة عام 2011 ، تم مسح حوالي 30000 رجل لمعرفة ما إذا كان فيتامين (هـ) يقي بالفعل من السرطان.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
كان من المدهش أن نجد أن الرجال الذين تناولوا أكثر من 400 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا لديهم فرصة أكبر بنسبة 17٪ للإصابة بسرطان البروستاتا.
400 وحدة دولية من فيتامين (هـ) هي نفس الكمية الموجودة في معظم المكملات الغذائية التي تباع في السوق.
إذا لم تكن معتادًا على الوحدة IU ، فهي تعني الوحدة الدولية. 400 وحدة دولية من فيتامين هـ تعادل حوالي 390 مجم.
إذا كنت تتناول مكملات فيتامين (هـ) أكثر من ذلك في الوقت الحالي ، فيجب عليك التوقف عن استخدامها.
تعمل مكملات فيتامين (هـ) أيضًا على تقصير العمر الافتراضي
شيء آخر مهم بخصوص فيتامين (هـ) هو أن الدراسات الموثوقة خلصت إلى أنه يقصر متوسط العمر المتوقع إذا واصلت تناوله.
تم الإبلاغ عن هذه البيانات من قبل جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة ، وهي ملخص عالي المستوى لـ 19 دراسة سابقة حول فيتامين هـ.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
استنتاج التحليل هو أن “تناول أكثر من 400 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا يزيد من معدل الوفيات بنسبة 4 ~ 6٪.
فيتامين (هـ) ليس مضادًا للشيخوخة ؛ على العكس من ذلك ، فهو يسبب جميع أنواع الأمراض ، مثل أمراض القلب والالتهاب الرئوي ، ويقصر من عمرنا.
صدمت هذه البيانات المجتمع العلمي في ذلك الوقت وتم اختيارها كواحدة من أكثر الأوراق التي تم الحديث عنها في عام 2005.
السبب الذي يجعل فيتامين E يقصر العمر هو نفسه بالنسبة لفيتامين أ.
هذا أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الدهون ولا يذوب في الماء ، لذلك سيتراكم الضرر الذي يصيب الكبد مع استمرار شرب كميات كبيرة.
في النهاية ، يمكن أن يسبب جميع أنواع الأمراض.
لا يوجد سبب لأخذ فيتامين (هـ) في هذا الخطر.