المقدمة
هل تقوم بعمل قائمة تسوق عندما تذهب للتسوق؟
لقد وجدت دراسة تقول “قائمة التسوق لها أيضًا تأثير على النظام الغذائي”.
يوصى بهذه المقالة للأشخاص الذين:
- الناس الذين يتناولون النظام الغذائي
- شخص ذاهب للتسوق
دراسة مرجعية
ملخص البحث
البحث الذي أشرت إليه هو على النحو التالي.
Loyola Medicine
في هذه الدراسة ، تم توجيه تعليمات إلى الأشخاص الذين كانوا يتناولون نظامًا غذائيًا لإعداد قائمة تسوق عند الذهاب إلى متجر البقالة.
بعد ذلك ، حققت فيما إذا كان وضع قائمة تسوق سيؤثر على النظام الغذائي.
نتيجة البحث
في المتوسط ، فقد الأشخاص الذين صنعوا قائمة تسوق حوالي 3.5 كيلوجرام مقارنة بالمواضيع التي لم تصدر قائمة تسوق.
علاوة على ذلك ، استمر هذا التأثير في دراسات المتابعة اللاحقة.
وبعبارة أخرى ، فإن الموضوع الذي جعل قائمة التسوق لم ينتعش بعد التخفيف من النظام الغذائي.
وأولئك الذين يستخدمون قائمة التسوق لمدة عام نجحوا في فقدان 3 كيلوغرامات في المتوسط.
كيفية الاستفادة العملية من هذا في حياتك
عندما تذهب للتسوق ، قم بعمل قائمة تسوق.
إذا لم تقرر ما تريد الشراء ، فسوف يتم شراء أي شيء لا ترغب فيه.
أقوم أيضًا بعمل قائمة تسوق في كل مرة أذهب فيها لشراء محلات البقالة لمنع عمليات الشراء.
حتى من تجربتي الشخصية ، فإن استخدام قائمة التسوق يجعل من الصعب شراء الحلويات أمام السجل النقدي.
يوصى بهذه الطريقة لأنها توفر المال وتتيح لك اتباع نظام غذائي.
