أمارس حالما أستيقظ في الصباح.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإننا نوصيك بالاستيقاظ في الصباح والتمرين على الفور.
هناك سببان.
- التمرين قبل الإفطار لديه كفاءة أعلى في حرق الدهون بنسبة 20٪
- يجعل من الصعب الشعور بالجوع
أشعر بشكل خاص بأثر “أن أكون أقل جوعًا”.
هذا التأثير لطيف للغاية لأنه لا معنى للأكل كثيرًا أثناء اتباع نظام غذائي.
الآن ، سأشرح لماذا يجعل التمرين الشعور بالجوع أكثر صعوبة.
الآلية هي على النحو التالي.
- ممارسة مع لا شيء في المعدة
- الدهون تنقسم إلى سكر
- أنا لا آكل أي شيء غير أن نسبة السكر في دمي ترتفع
- أسيء فهم أن الدماغ أكل الأرز
- يختفي الجوع
في الحقيقة ، إذا استيقظت في الصباح ومارست مباشرة بعد الجوع ، فإن شعوري بالجوع يختفي في الحال.
بعد ذلك ، لا تحتاج إلى تناول أي شيء لفترة من الوقت.
يوصى به أيضًا للأشخاص الذين يريدون فقدان السعرات الحرارية.
